Accompagnement des sportifs

Pour qui ?

Que vous soyez amateur ou professionnel, pour optimiser vos performances, l’ALIMENTATION JOUE UN RÔLE CLÉ. Elle doit faire partie intégrante de votre préparation : lors des entraînements, lors des compétitions et en récupération. 

Un plan nutritionnel adapté permettra à votre organisme d’être à 100% de ses capacités et sera un facteur essentiel vous permettant d’atteindre vos objectifs.  Diététicien nutritionniste pour les sportifs Lyon

L’alimentation varie selon les besoins personnels de chacun (sexe, âge, intolérances…) et en fonction du sport que vous pratiquez. J’adapterai donc vos apports de manière individualisée en fonction de votre discipline et de vos dépenses énergétiques. 

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Pour cela, on va classer les sports dans 3 catégories :

Le sport de force

On va chercher à avoir une alimentation favorisant le développement musculaire en apportant suffisant en protéines. Attention, les apports vont varier en fonction de la pratique et des objectifs (bodybuilding, force athlétique…)

Le sport explosif

Sports collectifs : football, basketball, rugby…, le ski alpin, le 100m, la natation etc… : on va rechercher une certaine polyvalence mêlant force et endurance. Pour cela, on axera l’alimentation sur un bon apport en protéines ainsi qu’en glucides (sans négliger les autres nutriments). 

Le sport d’endurance

Course à pied, le vélo, le ski de fond, la natation (longue distance), le triathlon… : on va rechercher un apport principal en glucides. Le rapport poids/puissance sera également étudié pour ne pas dépasser une certaine limite qui serait contre productive en augmentant fortement le risque de blessure. 

Accompagnement

INDIVIDUALISATION DU SUIVI
L’accompagnement diététique d’un sportif est strictement individualisé et s’appuie sur plusieurs critères : la personne (sexe, âge, corpulence), ses goûts et ses habitudes ; le sport pratiqué ; l’intensité de la pratique ; les objectifs ; la saisonnalité (les apports nutritionnels ne seront pas les mêmes selon que vous êtes en période de renforcement/PPG que lorsque vous êtes en pleine saison). Diététicien nutritionniste pour sportif de haut-niveau Lyon

FREQUENCE DU SUIVI
Vous l’aurez compris, l’accompagnement nutritionnel d’un sportif se fait sur le long terme et la fréquence du suivi sera adaptée aux besoins propres de chaque sportif.  C’est pour cela que je propose une palette de forfaits afin de répondre à tous les profils. 

  • Forfait de 3 consultations : 120€ au lieu de 140€
  • Forfait de 6 consultations : 220€ au lieu de 260€.
  • Suivi annuel (1 consultation de suivi par mois + 1 appel téléphonique par mois) : 500€ au lieu de 780€.

Les consultations durent entre 1h30 et 30 minutes. Cela va dépendre du motif de la consultation (première consultation, consultation de suivi, plan nutritionnel pour compétition…).

 

Contact & RDV

Cabinet :

  • CBS Cabinet Becker Sport, 127 rue Louis Becker, 69100 Villeurbanne (samedi)
  • Pour les autres jours, rendez-vous UNIQUEMENT en Visio.

Contact :

Diététicien nutritionniste accompagnement du sportif

Le saviez-vous ?

I

Dans le sport, la progression se base sur 3 principes fondamentaux :

  • L’entraînement : un entraînement adapté est primordiale afin d’atteindre le niveau que l’on s’est fixé.
  • Le sommeil : avoir un sommeil qualitatif permet de mieux se régénérer et ainsi de pouvoir s’entraîner encore plus.
  • La nutrition et l’hydratation : avoir une alimentation répondant à ses besoins permet d’apporter toute l’énergie ainsi que les nutriments nécessaires au corps lors de l’effort mais également pour reformer ses réserves et pour réparer les tissus endommagés lors de l’entrainement.

Lors de l’entraînement, en réalité, on se désentraine. C’est lors de la phase de récupération (sommeil + nutrition et hydratation) que notre corps va se régénérer de façon plus « solide ».

Une nutrition mal adaptée amènera à la blessure. 

Le suivi par un diététicien vous apportera :

Une reprise du sport post blessure plus rapide. En apportant les bons nutriments et en adoptant une alimentation anti-inflammatoire cela permettra de guérir plus rapidement.

De meilleures performances. Une bonne alimentation permettra d’avoir l’énergie nécessaire à l’intensité des entraînements. 

L’hydratation joue un rôle très important au sein de la performance. Une déshydratation d’1% fera baisser vos performances sportives de 10% (la performance sur les sports d’endurances est plus impactée par la déshydratation que les sports de forces).

Une probabilité de blessure moins importante. Le suivi nutritionnel s’adaptera à vous et à vos charges d’entraînement. Cela permet d’apporter au corps tout ce dont il a besoin au bon moment ce qui évitera de trop puiser dans ses réserve et donc limitera le risque de blessures. Diététicien nutritionniste spécialisé dans l’accompagnement des sportifs tout niveau à Lyon.